머리카락 잘 빠지는 사람 특징 5가지, 평소 습관부터 확인해보세요

안녕하세요.

코르디아의원 김다정 대표원장입니다.

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진료실에서 탈모로 내원하시는 분들과 이야기를 나누다 보면 이런 질문을 자주 받습니다.

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“원래 머리숱이 적은 편이라 그런 걸까요?” “요즘 머리가 갑자기 많이 빠지는데 생활습관 때문일까요?” “탈모는 유전이라고 하던데 정말 그런가요?”

머리카락이 빠지는 데에는 한 가지 원인만 작용하는 것은 아닙니다.

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유전적인 요인부터 호르몬, 면역 반응, 영양 상태, 스트레스와 수면 등 다양한 요인이 복합적으로 영향을 줄 수 있습니다.

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오늘은 그중에서도 일상에서 흔히 접할 수 있는 머리카락 잘 빠지는 사람 특징을 5가지로 나누어 이야기해보겠습니다.

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잠이 부족한 사람

수면이 부족하다고 해서 곧바로 탈모가 생기는 것은 아닙니다.

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다만 수면 부족이 반복되면 우리 몸의 회복과 생리적인 균형에 영향을 줄 수 있고, 이미 탈모가 진행되고 있는 경우에는 모발 건강에 좋지 않은 환경이 만들어질 수 있습니다.

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특히 늦게 자고 일찍 일어나는 생활이 반복되거나 수면 시간이 계속 부족하다면 한 번쯤 생활 패턴을 돌아볼 필요가 있습니다.

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탈모가 걱정된다면 특별한 영양제부터 찾기보다 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하는 것부터 시작해보시길 권합니다.

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과하게 다이어트하는 사람

짧은 기간에 체중을 크게 감량하는 분들 중에는 다이어트 이후 머리카락이 갑자기 많이 빠진다고 느끼는 경우가 있습니다.

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특히 단백질이나 철분, 아연 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 상태가 지속되면 모발 성장에도 영향을 줄 수 있습니다.

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다이어트 후 전체적으로 머리카락이 많이 빠지는 경우에는 휴지기 탈모가 원인일 가능성도 있습니다.

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이런 경우에는 무조건 탈모 치료만 생각하기보다는 최근 체중 변화와 식사량, 영양 상태 등을 함께 확인하는 것이 중요합니다.

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스트레스를 많이 받는 사람

“스트레스 때문에 머리가 빠지는 것 같아요.”

실제로 이런 말씀을 하면서 내원하시는 분들이 많습니다.

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스트레스 자체만으로 모든 탈모를 설명할 수는 없지만, 심한 신체적·정신적 스트레스 이후 모발의 성장 주기가 영향을 받아 머리카락이 평소보다 많이 빠지는 경우가 있습니다.

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특히 큰 수술이나 고열을 앓은 이후, 급격한 체중 감소나 심한 스트레스를 겪은 후 몇 달 뒤부터 머리카락이 많이 빠진다면 휴지기 탈모를 생각해볼 수 있습니다.

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중요한 것은 머리카락이 빠지기 시작한 시점과 그보다 앞서 있었던 생활상의 변화를 함께 살펴보는 것입니다.

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가족 중 탈모가 있는 사람

탈모를 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 유전적인 요인입니다.

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특히 남성형 탈모의 경우 유전적 소인이 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

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하지만 가족 중 탈모가 있다고 해서 반드시 탈모가 발생하는 것도 아니고, 가족력이 없다고 해서 탈모가 생기지 않는 것도 아닙니다.

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즉, “아버지가 탈모니까 나도 무조건 탈모가 된다”라고 단정하기보다는 현재 내 모발과 두피에서 어떤 변화가 나타나고 있는지를 확인하는 것이 더 중요합니다.

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평소보다 정수리 모발이 가늘어지거나 헤어라인이 점점 뒤로 밀리는 등의 변화가 있다면 가족력과 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

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담배를 피우는 사람

흡연은 모발 건강 측면에서도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

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담배에 포함된 여러 물질은 혈관과 순환에 영향을 줄 수 있고, 흡연과 탈모의 연관성을 살펴본 연구들도 있습니다.

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물론 담배를 피운다고 해서 모두 탈모가 생기는 것은 아닙니다.

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탈모는 유전, 호르몬, 생활습관 등 여러 요인이 함께 작용하는 질환이기 때문입니다.

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하지만 이미 탈모가 진행되고 있거나 모발 건강이 걱정된다면 금연은 두피와 모발뿐 아니라 전반적인 건강을 위해서도 도움이 될 수 있는 생활습관 개선 방법입니다.

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그렇다면 머리카락이 많이 빠질 때 가장 먼저 해야 할 것은?

여기서 한 가지 꼭 말씀드리고 싶은 부분이 있습니다.

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머리카락이 많이 빠진다고 해서 위의 원인 중 하나가 반드시 원인이라고 단정할 수는 없습니다.

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하루에 빠지는 모발의 양은 개인차가 있고, 계절이나 머리를 감는 주기 등에 따라서도 다르게 느껴질 수 있습니다.

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오히려 중요한 것은 평소와 비교했을 때 변화가 생겼는지입니다.

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예를 들어

갑자기 머리를 감을 때 빠지는 양이 많아졌거나

정수리나 앞머리의 모발이 이전보다 가늘어졌거나

가르마가 점점 넓어져 보이거나

특정 부위가 비어 보이기 시작하거나

몇 달째 지속적으로 모발이 가늘어지고 있다면

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단순히 “요즘 머리가 좀 많이 빠지나 보다”라고 넘기기보다는 현재 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

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탈모는 원인에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다.

유전적인 탈모인지, 일시적인 휴지기 탈모인지, 원형탈모와 같은 질환인지에 따라 필요한 치료와 관리 방법이 전혀 다르기 때문입니다.

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결국 머리카락이 잘 빠지는 사람의 특징을 찾는 것보다, 내 탈모가 왜 시작되었는지를 정확하게 확인하는 것이 더 중요합니다.

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생활습관을 돌아보는 것과 함께 최근 모발의 변화가 계속되고 있다면 두피와 모발 상태를 한 번 점검해보시길 바랍니다.

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탈모는 무조건 무서운 질환이라기보다, 원인을 파악하고 그에 맞게 관리하는 것이 중요한 질환입니다.

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오늘 말씀드린 내용 중 해당되는 부분이 있다고 해서 너무 걱정하지 마시고, 현재 모발에 실제 변화가 있는지를 먼저 살펴보셨으면 합니다.

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감사합니다.

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코르디아의원

김다정 대표원장