샴푸를 매일 하면 탈모가 심해질까요? 머리 감는 횟수와 탈모의 관계 | 선릉역 탈모치료 코르디아의원

안녕하세요. 코르디아의원 대표원장 김다정입니다.

“매일 머리를 감으면 탈모가 심해지나요?”

“샴푸할 때마다 머리카락이 많이 빠지는데 하루 걸러 감는 게 좋을까요?”

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탈모를 고민하는 분들이 자주 하는 질문입니다.

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특히 샤워 후 배수구에 쌓인 머리카락을 보면 머리를 자주 감는 것이 탈모를 악화시키는 건 아닐까 걱정하게 됩니다.

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하지만 현재까지 일반적인 샴푸를 매일 사용하는 행위 자체가 남성형·여성형 탈모를 악화시킨다는 의학적 근거는 부족합니다.

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오히려 두피의 피지 분비량과 피부 상태에 맞춰 적절하게 세정하는 것이 중요합니다.

1. 머리를 감을 때 머리카락이 많이 빠지는 이유

우리 머리카락은 성장기·퇴행기·휴지기를 반복합니다.

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휴지기가 끝난 머리카락은 자연스럽게 탈락하고, 모낭에서는 새로운 모발이 자라납니다.

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미국피부과학회(AAD)에 따르면 정상적으로도 하루 약 50~100개의 머리카락이 빠질 수 있습니다.

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머리를 감을 때는 이미 빠질 준비가 된 모발이 물과 손의 움직임에 의해 떨어지면서 한꺼번에 눈에 띄기도 합니다.

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예를 들어 이틀 동안 머리를 감지 않았다면, 다음 샴푸 때 그동안 탈락한 모발이 함께 관찰될 수 있습니다.

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따라서 샴푸할 때 머리카락이 많이 보인다는 이유만으로 샴푸가 탈모의 원인이라고 판단할 수는 없습니다.

2. 실제 연구에서는 어떤 결과가 나왔을까요?

2021년 Skin Appendage Disorders에 발표된 연구에서는 아시아인을 대상으로 샴푸 횟수와 두피 상태의 관계를 조사했습니다.

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일상적인 샴푸 습관을 조사한 연구와 매일 세정하는 경우를 주 1회 세정과 비교한 시험이 포함되었습니다.

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연구 결과 주 5~6회 머리를 감는 사람들의 두피와 모발 상태 만족도가 높았으며, 매일 세정한 집단에서도 유분 축적과 관련된 지표가 개선되었습니다.

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연구 조건에서는 매일 세정으로 인한 객관적인 모발 손상도 확인되지 않았습니다.

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다만 연구비를 샴푸 제조기업이 지원했고, 제품과 대상자에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.

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또한 이 연구는 매일 샴푸하면 탈모가 치료되거나 모발이 새롭게 자란다는 사실을 입증한 것은 아닙니다.

3. 지성 두피와 건성 두피는 샴푸 횟수가 다를까요?

두피 상태에 따라 적절한 세정 빈도는 달라질 수 있습니다.

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특히 비듬이나 지루성두피염이 있다면 세정 횟수를 무조건 줄이는 것보다 두피 염증과 각질 상태를 관리하는 것이 중요합니다.

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미국피부과학회에서도 지성 두피는 매일 샴푸가 필요할 수 있다고 안내합니다.

4. 탈모가 걱정된다면 샴푸 방법도 중요합니다

매일 감는 것 자체보다 강한 마찰과 반복적인 자극이 문제가 될 수 있습니다.

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샴푸할 때는 손톱으로 두피를 긁기보다 손가락 끝으로 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다.

뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하고, 샴푸 성분이 남지 않도록 충분히 헹궈주세요.

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특히 젖은 모발은 물리적인 자극에 취약할 수 있으므로 수건으로 강하게 비비거나 빗으로 무리하게 잡아당기는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

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두피에 가려움이나 따가움이 생긴다면 샴푸 성분에 의한 자극 가능성도 확인해야 합니다.

5. 샴푸 횟수를 줄이는 것보다 탈모 유형 확인이 중요합니다

남성형·여성형 탈모는 유전적 소인과 모낭의 호르몬 민감도 등이 관여하는 질환입니다.

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따라서 샴푸를 하루 걸러 사용한다고 해서 모낭 미니어처화가 예방되는 것은 아닙니다.

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가르마가 점점 넓어지거나 정수리 모발이 가늘어지는 경우, 갑자기 빠지는 머리카락이 많아진 경우에는 실제 탈모 유형을 확인할 필요가 있습니다.

마무리하며

샴푸를 매일 한다고 해서 탈모가 심해지는 것은 아닙니다.

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머리를 감을 때 빠지는 모발 중 상당수는 이미 자연적인 탈락 단계에 들어선 머리카락일 수 있습니다.

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중요한 것은 샴푸 횟수를 무조건 줄이거나 늘리는 것이 아니라 두피의 피지 분비량과 민감도, 염증 상태에 맞는 세정 습관을 유지하는 것입니다.

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탈모가 의심되는 변화가 지속된다면 샴푸보다 모발의 굵기와 밀도, 두피 상태를 먼저 확인하는 것이 좋겠습니다.

참고문헌

American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding?

The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disorders. 2021.

American Academy of Dermatology. How to treat dandruff.

Hair Shedding Evaluation for Alopecia: A Refined Wash Test. 2022.

※ 본 글은 샴푸 빈도와 두피 건강, 탈모의 관계를 설명하기 위한 일반적인 의학정보입니다. 적절한 세정 횟수는 개인의 두피 및 모발 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

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