ヨクサム洞でダイエット後2〜3ヶ月で髪が抜けるのはなぜ？休止期脱毛症と回復の時期

こんにちは。コルディア医院 代表院長のキム・ダジョンです。

ダイエットで体重の減量に成功したのに、急に髪の毛がたくさん抜けて戸惑った経験はありませんか？

特に、ダイエットを始めて2〜3ヶ月ほど経ってから、髪を洗ったり乾かしたりするときに普段より多くの髪が抜けることがあります。

このような症状は、急激な体重減少と栄養摂取不足によって生じる「休止期脱毛症（Telogen Effluvium）」と関係している可能性があります。

幸いなことに、休止期脱毛症は原因が改善されれば髪が再び生えてくる可能性の高いタイプの脱毛です。

今日は、ダイエット後に脱毛が起きる理由と回復の時期、対処法について見ていきましょう。

1. ダイエット後の脱毛はなぜ2〜3ヶ月後に起こるのでしょうか？

髪の毛は、成長期（Anagen）、退行期（Catagen）、休止期（Telogen）を繰り返します。

健康な頭皮でも、大部分の髪の毛は成長期にあり、一部の髪の毛は休止期を経て自然に抜け落ちます。

しかし、急激な体重減少や極端な食事制限は、体にとって生理的なストレスとして作用することがあります。

この過程で、成長期にあった一部の毛包が普段より早く休止期に入ってしまいます。

重要なのは、休止期に入った髪の毛がすぐに抜けるわけではないという点です。

一般的に休止期は約2〜3ヶ月続くため、ダイエットによる体の変化が起きてから2〜3ヶ月が経って、ようやく抜け毛の量が増えるのです。

2025年に英国皮膚科学会（BAD）が公開した患者向けの案内資料でも、急激な体重減少や極端なダイエットを休止期脱毛症の主な誘発要因として説明しています。

2. タンパク質や栄養素の不足も原因になるのでしょうか？

髪の毛の主成分は、ケラチン（Keratin）というタンパク質です。

体は食事から摂取したタンパク質をアミノ酸に分解し、それを材料にして新しい髪の毛を作り出します。

特に毛包の毛母細胞は活発に増殖するため、十分な栄養の供給が必要です。

卵、サーモン、カッテージチーズ、レンズ豆、ほうれん草、ナッツ、ヨーグルトなどの食品。

ところが、食事量を過度に減らすと、タンパク質だけでなく、鉄分や亜鉛など髪の成長に必要な栄養素の摂取も不足しがちになります。

また、特定の栄養素の欠乏が確認されなくても、急激な体重減少そのものが毛髪の成長サイクルに影響を及ぼすことがあります。

そのため、ダイエット後に脱毛が起きた場合は、すぐに脱毛治療を始めるよりも、まず最近の食事量と体重減少のペースを確認することが大切です。

3. ダイエット後に抜けた髪は再び生えてくるのでしょうか？

休止期脱毛症は、一般的に毛包が永久に破壊されるタイプの脱毛ではありません。

そのため、原因が改善されれば新しい髪が生えてくる可能性は高いといえます。

米国皮膚科学会（AAD）によると、身体的ストレスによって起こる過剰な毛髪の脱落は、原因が解消されるにつれて徐々に減少していきます。そして髪のボリュームが回復するまでには、約6〜9ヶ月、あるいはそれ以上の時間がかかることもあります。

ただし、ダイエットを続けながら栄養摂取が不足した状態が続けば、脱毛も長期にわたって続くことがあります。

また、もともと男性型・女性型のパターン脱毛症があった場合は、休止期脱毛症が重なることで髪の量がさらに少なく見えることがあります。

4. ダイエット後の脱毛はどのように管理すればよいのでしょうか？

最も重要なのは、十分な栄養摂取と、体重減少のペースを調整することです。

特に、タンパク質やエネルギー（カロリー）を過度に制限せず、鉄分や亜鉛などさまざまな栄養素をバランスよく摂ることをおすすめします。

食事量が不足している場合は、栄養状態を評価したうえで、必要に応じて栄養補給の方法を検討することができます。

ただし、栄養点滴だけで休止期脱毛症が直接治るわけではありません。食事が可能であれば、経口による栄養補給を優先すべきです。

私は脱毛の診療では、直近3ヶ月間の体重の変化と食事量を確認することを重視しています。

また、頭皮の撮影や毛の太さの観察を通して、単純な休止期脱毛症なのか、既存のパターン脱毛症が併存しているのかを合わせて評価する必要があります。

5. このような場合は受診が必要です

ダイエット後の脱毛だと思われる場合でも、すべての脱毛が栄養不足によるものとは限りません。

特に、抜け毛の増加が6ヶ月以上続く場合や、分け目と頭頂部の髪が徐々に細くなっていく場合は、ほかの脱毛疾患がないかを確認する必要があります。

頭皮の痛みや赤み、局所的な脱毛斑を伴う場合も、受診が必要です。

必要に応じて、鉄の貯蔵量や甲状腺機能などの追加検査を検討することもあります。

6. よくあるご質問

Q. ダイエットをやめれば、髪の毛はすぐに生えてきますか？

原因が改善されても、毛髪の成長サイクルが回復するまでには時間がかかります。一般的には数ヶ月かけて抜け毛が減り、新しい髪が生えはじめます。

Q. タンパク質をたくさん摂れば、脱毛は早く良くなりますか？

タンパク質が不足していた場合は、適切に補うことが回復の助けになることがあります。ただし、必要量以上に摂取したからといって髪がより早く伸びるという根拠は十分ではありません。

Q. ウゴービやマンジャロで体重を減らした場合も、同じことが起こりますか？

はい。肥満治療薬の使用中にも、急激な体重減少や食事量の不足によって休止期脱毛症が起こることがあります。ただし、薬剤そのものの影響の可能性についても研究が進められているため、原因を断定すべきではありません。

7. ダイエット後の脱毛は、過度に心配なさらなくても大丈夫です

急激な体重減少のあとに起こる休止期脱毛症は、原因が改善されれば回復する可能性の高い脱毛です。

しかし、脱毛が続く場合は、ただ待つだけでなく、栄養状態と毛包の変化を合わせて確認することをおすすめします。

健康的なダイエットとは、体重を減らすだけでなく、筋肉や髪の毛を含む体の組織を健康に保つプロセスでもあります。

参考文献

British Association of Dermatologists. Telogen Effluvium – Patient Information Leaflet. 2025.

American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding?

Bergfeld WF, Mendez D. Shedding: An Updated Guide to a Common Cause of Hair Loss. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2026.

Telogen Effluvium Associated With Weight Loss: A Single Center Retrospective Study. 2024.

※ 本記事は一般的な医学情報の提供を目的として作成されたものであり、実際の脱毛の原因や回復の経過は、個人の健康状態によって異なる場合があります。

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