Ёксам-дон: почему волосы выпадают через 2–3 месяца после диеты? Телогеновое выпадение и сроки восстановления

Здравствуйте! Меня зовут Ким Даджон, я главный врач клиники «Кордиа».

Бывало ли так, что вы успешно сбросили вес на диете, а потом вдруг заметили, что волосы начали сильно выпадать?

Особенно часто это случается через 2–3 месяца после начала диеты: во время мытья головы или сушки волос выпадает заметно больше волос, чем обычно.

Такое явление может быть связано с «телогеновым выпадением волос» (Telogen Effluvium), которое возникает при резкой потере веса и недостатке питательных веществ.

К счастью, телогеновое выпадение относится к тем видам, при которых волосы, как правило, снова начинают расти, если устранить причину.

Сегодня мы разберём, почему выпадают волосы после диеты, сколько времени нужно на восстановление и как за ними ухаживать.

1. Почему выпадение волос после диеты начинается через 2–3 месяца?

Волосы постоянно проходят три фазы: рост (анаген), переход (катаген) и покой (телоген).

Даже на здоровой коже головы большинство волос находится в фазе роста, а часть волос естественным образом проходит фазу покоя и выпадает.

Однако резкая потеря веса или крайне строгие ограничения в питании могут стать для организма физиологическим стрессом.

В результате часть волосяных фолликулов, которые находились в фазе роста, раньше обычного переходит в фазу покоя.

Важно понимать, что волосы, перешедшие в фазу покоя, не выпадают сразу.

Фаза покоя обычно длится около 2–3 месяцев, поэтому заметное увеличение выпадения волос наступает именно через 2–3 месяца после того, как в организме произошли изменения из-за диеты.

В информационных материалах для пациентов Британской ассоциации дерматологов (BAD) за 2025 год также указано, что резкая потеря веса и экстремальные диеты являются основными факторами, провоцирующими телогеновое выпадение волос.

2. Может ли причиной стать нехватка белка и других питательных веществ?

Основной компонент волос — белок кератин.

Организм расщепляет белки, поступающие с пищей, на аминокислоты и использует их для формирования новых волос.

Особенно активно делятся клетки матрикса волосяного фолликула, поэтому им необходимо достаточное питание.

Яйца, лосось, творог, чечевица, шпинат, орехи и йогурт.

Однако при чрезмерном сокращении порций может не хватать не только белка, но и железа, цинка и других веществ, необходимых для роста волос.

Кроме того, даже если конкретный дефицит питательных веществ не подтверждён, сама по себе резкая потеря веса может влиять на цикл роста волос.

Поэтому, если после диеты начались проблемы с волосами, важно прежде всего оценить, как изменился рацион и насколько быстро снижался вес, а не сразу начинать лечение выпадения.

3. Отрастут ли волосы, которые выпали после диеты?

Телогеновое выпадение, как правило, не связано с необратимым разрушением волосяных фолликулов.

Поэтому, когда причина устранена, обычно начинают расти новые волосы.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), чрезмерное выпадение волос, вызванное физиологическим стрессом, постепенно уменьшается по мере устранения причины, а восстановление густоты волос может занять около 6–9 месяцев или даже дольше.

Однако если диета продолжается и питание остаётся недостаточным, выпадение волос может затянуться надолго.

Кроме того, если у вас уже была андрогенная алопеция (мужской или женский тип облысения), телогеновое выпадение может наложиться на неё, и волосы будут казаться ещё более редкими.

4. Как ухаживать за волосами после диеты?

Самое важное — достаточное питание и контроль скорости снижения веса.

Особенно не стоит чрезмерно ограничивать белки и калории; важно сбалансированно получать разнообразные питательные вещества, включая железо и цинк.

Если питания не хватает, после оценки состояния питания можно подобрать подходящие способы восполнения нутриентов.

Однако одними нутритивными инфузиями телогеновое выпадение напрямую не лечится; если возможно самостоятельно питаться, приоритетным является пероральное восполнение нутриентов.

В своей практике при лечении выпадения волос я считаю важным оценивать изменения веса и объём питания за последние три месяца.

Кроме того, с помощью фотосъёмки кожи головы и оценки толщины волос нужно вместе определить, является ли это простым телогеновым выпадением или же присутствует наложение уже имеющейся андрогенной алопеции.

5. В каких случаях нужна консультация врача

Даже если вы считаете, что выпадение волос связано с диетой, не всё выпадение волос объясняется нехваткой питания.

Особенно если выпадение волос продолжается более 6 месяцев или волосы в области пробора и темени постепенно истончаются, необходимо проверить наличие других заболеваний, вызывающих выпадение волос.

Консультация также необходима при болезненности или покраснении кожи головы, а также при появлении очаговых участков облысения.

При необходимости могут быть назначены дополнительные анализы, например на запасы железа или функцию щитовидной железы.

6. Часто задаваемые вопросы

Вопрос. Если прекратить диету, волосы сразу начнут отрастать?

Даже когда причина устранена, восстановление цикла роста волос требует времени. Обычно в течение нескольких месяцев выпадение уменьшается и начинают расти новые волосы.

Вопрос. Ускорится ли восстановление волос, если есть больше белка?

Если белка не хватало, его адекватное восполнение может способствовать восстановлению. Однако доказательств того, что употребление белка сверх потребности ускоряет рост волос, пока недостаточно.

Вопрос. Возникает ли такой же эффект при похудении с помощью Wegovy или Mounjaro?

Да. Во время приёма препаратов для лечения ожирения телогеновое выпадение тоже может возникнуть из-за резкого снижения веса и недостатка питания. Однако влияние самого препарата также изучается, поэтому делать однозначные выводы о причине нельзя.

7. Выпадение волос после диеты: не стоит слишком переживать

Телогеновое выпадение, возникающее после резкой потери веса, как правило, обратимо, если устранить причину.

Но если выпадение не прекращается, лучше не просто ждать, а вместе с врачом проверить состояние питания и изменения волосяных фолликулов.

Здоровая диета — это не только снижение веса, но и поддержание здоровья тканей организма, включая мышцы и волосы.

Список литературы

British Association of Dermatologists. Telogen Effluvium – Patient Information Leaflet. 2025.

American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding?

Bergfeld WF, Mendez D. Shedding: An Updated Guide to a Common Cause of Hair Loss. Cleveland Clinic Journal of Medicine. 2026.

Telogen Effluvium Associated With Weight Loss: A Single Center Retrospective Study. 2024.

※ Данный материал носит общеинформационный медицинский характер. Причины выпадения волос и динамика восстановления могут различаться в зависимости от состояния здоровья каждого человека.

〈Информация о записи в клинику «Кордиа»〉

Клиника «Кордиа» работает исключительно по предварительной записи, чтобы обеспечить достаточное время для консультации и индивидуальный подход к каждому пациенту. Пожалуйста, запишитесь заранее по телефону, через KakaoTalk или Naver.

〈Запись и контакты〉

Телефон: 02-568-8575

Свяжитесь с нами удобным для вас способом, например через KakaoTalk или Naver.

〈Часы приёма〉

Пн, Вт, Чт, Пт: 11:00 – 20:00

Обеденный перерыв: 14:00 – 15:00

Суббота: 10:00 – 16:00

По субботам приём ведётся без обеденного перерыва.

〈Как добраться〉

Сеул, район Каннам, Соллын-ро, 429

6 этаж, здание KR Tower, клиника «Кордиа»

Выход 3 станции Соллын, здание с рестораном Burger King

#ВыпадениеВолосПослеДиеты #ДиетаИВолосы #СрокиВыпаденияВолос #ВосстановлениеВолосПослеДиеты #ТелогеновоеВыпадение #ПричиныТелогеновогоВыпадения #ЛечениеТелогеновогоВыпадения #ВосстановлениеТелогеновогоВыпадения #РезкаяПотеряВеса #ВыпадениеПриПохудении #ПохудениеИВолосы #СильноеВыпадениеВолос #ПричиныВыпаденияВолос #ПервыеПризнакиВыпаденияВолос #ВыпадениеОтНедостаткаПитания #ДефицитБелкаИВолосы #ДефицитЖелеза #ДефицитЦинка #ЦиклРостаВолос #РостВолос #ЗдоровьеФолликулов #ВыпадениеНаМакушке #ЖенскоеВыпадениеВолос #МужскоеВыпадениеВолос #ВыпадениеПриWegovy #ВыпадениеПриMounjaro #ПитаниеДляВолос #ВыпадениеВолосЁксамдон #ВыпадениеВолосСоллын #КлиникаКордиа