Сөнлүн станцын үс уналтын эмнэлэг: Уураг бага идвэл үс унадаг уу? Уургийн дутагдал ба үс уналтын холбоо

Сайн байна уу. Би Кордиа эмнэлгийн тэргүүн эмч Ким Даджон байна.

Хоолны дэглэм эхлүүлсэн эсвэл хоолны хэмжээ буурсны дараа үс ихээр унаж байгааг мэдэрдэг хүмүүс бий.

Ялангуяа жингээ хурдан хассаны дараа толгойгоо угаах эсвэл үсээ самнах үед ердийнхөөсөө илүү их үс унаж, санаа зовдог хүмүүс ч бий.

Гэвч уураг бага идвэл үнэхээр үс унах уу?

Эхлээд дүгнэлтээ хэлэхэд, уурагийн хэрэглээ ихээр дутагдаж, шим тэжээлийн дутагдал удаан үргэлжилбэл үс унах боломжтой.

Өнөөдөр уураг үсний өсөлтөд яагаад шаардлагатай вэ, мөн шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй үс уналтын онцлог юу вэ гэдгийг танилцуулъя.

1. Үс уургаар бүтдэг

Үсний гол бүрдэл хэсэг нь кератин (Keratin) гэдэг уураг юм.

Бидний бие хоолоор авсан уургийг амины хүчил болгон задалж, үүнийг ашиглан шинэ уураг нийлэгжүүлдэг.

Үсний фолликулын матриксын эсүүд идэвхтэй үржиж, шинэ үсийг үүсгэдэг.

Энэ явцад хангалттай амины хүчил, энерги шаардлагатай.

Тиймээс уургийн нийлүүлэлт удаан хугацаанд дутагдвал үсний хэвийн өсөлтөд нөлөөлж болно.

2. Уургийн дутагдал амрах үеийн үс уналтыг үүсгэж болно

Үс өсөлтийн үе, регрессийн үе, амралтын үеийг ээлжлэн давтдаг.

Уураг болон илчлэгийн хэрэглээ ихээр дутагдвал зарим фолликул өсөлтийн үеэ эрт дуусгаж, амралтын үе рүү шилжиж магадгүй.

Ийнхүү үүсдэг үс уналтыг "амрах үеийн үс уналт (Telogen Effluvium)" гэж нэрлэдэг.

Амрах үеийн үс уналтын онцлог нь шим тэжээлийн дутагдал гарсны дараа шууд биш, харин ойролцоогоор 2–3 сарын дараа үс ихээр унаж болдогт оршино.

Мөн зөвхөн тодорхой хэсгээс биш, толгойн бүх хэсгээс харьцангуй жигд унах хандлагатай.

2017 оны Dermatology Practical & Conceptual сэтгүүлд нийтлэгдсэн тойм нийтлэлд мөн уурагийн хэрэглээ буурах, жин огцом хасах нь амрах үеийн үс уналтын шалтгаан болж болохыг тайлбарласан.

3. Уургийг өдөрт хэдий хэмжээгээр идэх хэрэгтэй вэ?

2026 оны Солонгосын Өвчин хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн (KDCA) Үндэсний эрүүл мэндийн мэдээллийн порталд эрүүл насанд хүрэгчдийн уургийн хэрэгцээг өдөр тутам биеийн жин 1 кг-д ойролцоогоор 0.8–1.2 г гэж заасан байна.

Жишээлбэл, биеийн жин 60 кг бол өдөрт ойролцоогоор 48–72 г уураг хэрэглэх хэрэгтэй.

Уургийн гол эх үүсвэр болох хоолнууд дараах байдалтай:

Өндөг ба сүүн бүтээгдэхүүн

Загас ба мах

Тофу ба буурцагт ургамал

Самар

Зөвхөн тодорхой хоолыг давтан идэхээсээ илүүтэй, олон төрлийн хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь зүйтэй.

Мөн бөөрний өвчин зэрэг эмгэг байвал уургийн хэрэглээг хувь хүний байдалд тохируулан хянах шаардлагатай.

4. Уураг ихээр идвэл үс дахин зузаарах уу?

Уургийн дутагдлаас үсний өсөлт саатсан бол шим тэжээлийн байдлыг сайжруулахад үсний хэвийн өсөлт сэргэх боломжтой.

2026 оны Cleveland Clinic Journal of Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн тойм нийтлэлд мөн шим тэжээлийн дутагдал зэрэг шалтгаанаас үүдсэн амрах үеийн үс уналтыг шалтгааныг нь засахад аажмаар сэргэж болно гэж тайлбарласан.

Гэхдээ үсний өсөлтийн мөчлөгийн улмаас сэргэхэд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй.

Харин эрэгтэй ба эмэгтэй хэв маягийн үс уналтад генетик хүчин зүйл, даавар нөлөөлж, фолликул аажмаар жижгэрдэг.

Ийм тохиолдолд зөвхөн уураг ихээр идсэнээр үс уналт арилдаггүй.

Өөрөөр хэлбэл, дутагдаж буй уургийг нөхөх явдал болон хэвийн шим тэжээлийн байдалтай үед уургийг илүү ихээр идэх нь адилгүй.

5. Хоолны дэглэмийн дараа үс уналт ихэссэн бол?

Жин огцом буурсны дараа үс унавал зөвхөн уураг төдийгүй нийт илчлэг, төмөр зэрэг хэрэглээний байдлыг мөн шалгах нь зүйтэй.

Ялангуяа хоолны хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан эсвэл жин хурдан хасагдсан бол шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй амрах үеийн үс уналтыг эргэцүүлэн үзэж болно.

Гэхдээ бүх үс уналт шим тэжээлийн дутагдлаас болдог гэсэн үг биш.

Шаардлагатай бол цусны шинжилгээгээр цус багадалт, төмрийн дутагдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг зэргийг шалгаж, толгойн арьсны томруулагч (дермоскоп) шинжилгээгээр загварт үс уналт хамт байгаа эсэхийг үнэлж болно.

6. Эрүүл үсний тулд тэнцвэртэй хооллолт чухал

Уураг нь үсний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай чухал шим тэжээл юм.

Гэвч ихээр идсэнээр үс заавал зузаардаггүй.

Чухал нь өөрийн эрүүл мэндийн байдал, идэвхжлийн түвшинд тохирсон хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх явдал юм.

Үс уналтад санаа зовж байвал тодорхой шим тэжээлийг заавал ихээр хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд үс уналтын шалтгааныг тодорхойлох нь зүйтэй.

Ашигласан эх сурвалж

Guo EL, Katta R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual.

Bergfeld WF, Mendez D. (2026). Shedding: An updated guide to a common cause of hair loss. Cleveland Clinic Journal of Medicine.

Harvard Health Publishing. (2026). Can insufficient protein intake cause hair loss?

Солонгосын Өвчин хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн (KDCA) Үндэсний эрүүл мэндийн мэдээллийн портал. (2026). Уургаа биеийнхээ хэрэгцээнд тохируулан хэрэглээрэй.

※ Энэхүү нийтлэл нь ерөнхий анагаах ухааны мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд хувь хүний байдалд тулгуурласан оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй.

〈Кордиа эмнэлгийн урьдчилсан захиалгын мэдээлэл〉

Кордиа эмнэлэг хангалттай зөвлөгөө өгөх, хувь хүнд тохирсон үзлэг хийхийн тулд 100% урьдчилан захиалгаар ажилладаг. Очихоосоо өмнө утас, KakaoTalk эсвэл Naver-ээр захиалга өгнө үү.

〈Захиалга ба лавлагаа〉

Утас: 02-568-8575

KakaoTalk, Naver зэрэг таны тохиромжтой арга замаар лавлаж асууна уу.

〈Үзлэгийн цаг〉

Даваа, Мягмар, Пүрэв, Баасан: 11:00 – 20:00

Үдийн цай: 14:00 – 15:00

Бямба: 10:00 – 16:00

Бямба гарагт үдийн цайны завсаргүй үзлэг хийдэг.

〈Хэрхэн очих вэ〉

Сөул хот, Гангнам дүүрэг, Сөнлүн зам 429

KR цамхаг, 6 давхар, Кордиа эмнэлэг

Сөнлүн станцын 3-р гарц, Burger King-ийн барилга

#уургийндутагдалтайүсуналт #уургаасүсуналт #уургийнхэрэглээ #уургийндутагдлыншинж #үсуналтыншалтгаан #үсуналтандсайнхоол #үсуналтаассэргийлэхХоол #хоолныдэглэмийнүсуналт #жингийнбууралтынүсуналт #хурдтайжингийнбууралт #амралтынүеийнүсуналт #шимтэжээлийндутагдалтайүсуналт #шимтэжээлийнүсуналт #үсунахшалтгаан #үсзузаарахарга #үсийнэрүүлмэнд #үсийнөсөлт #үсийнтэжээл #кератин #төмрийндутагдалтайүсуналт #эмэгтэйүсуналт #эрэгтэйүсуналт #толгойноройүсуналт #үсуналтынэмчилгээ #Гангнамүсуналт #Сөнлүнүсуналт #Ёксамүсуналт #Дэчиүсуналт #Сөнлүнстанцүсуналт #КордиаЭмнэлэг

Түгээмэл асуултууд

Уураг бага идвэл үнэхээр үс унах уу?

Уургийн хэрэглээ ихээр дутагдаж, шим тэжээлийн дутагдал үргэлжилбэл үс унах боломжтой. Үсний гол бүрдэл болох кератин нь уургаас бүтдэг тул уургийн нийлүүлэлт удаан хугацаанд дутагдвал үсний хэвийн өсөлтөд нөлөөлж болно.

Уургийн дутагдлаас үүдэх үс уналт хэзээ илэрдэг вэ?

Шим тэжээлийн дутагдал гарсны дараа шууд биш, ойролцоогоор 2–3 сарын дараа үс ихээр унаж болно. Зөвхөн тодорхой хэсгээс биш, толгойн бүх хэсгээс харьцангуй жигд унах хандлага ажиглагдаж болно.

Өдөрт хэдий хэмжээний уураг идэх хэрэгтэй вэ?

Солонгосын Өвчин хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн (KDCA) Үндэсний эрүүл мэндийн мэдээллийн портал эрүүл насанд хүрэгчдийн уургийн хэрэглээг өдөр тутам биеийн жин 1 кг-д ойролцоогоор 0.8–1.2 г гэж заасан. Жишээлбэл, биеийн жин 60 кг бол өдөрт ойролцоогоор 48–72 г болно.

Уургийн гол эх үүсвэр болох хоол юу вэ?

Өндөг ба сүүн бүтээгдэхүүн, загас ба мах, тофу ба буурцагт ургамал, самар нь уургийн гол эх үүсвэр гэж тодорхойлогддог. Гэхдээ зөвхөн тодорхой хоолыг давтан идэхээсээ илүүтэй, олон төрлийн хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь зүйтэй гэж тайлбарладаг.

Уураг ихээр идвэл үс дахин зузаарах уу?

Уургийн дутагдлаас үсний өсөлт саатсан бол шим тэжээлийн байдлыг сайжруулахад үсний хэвийн өсөлт сэргэх боломжтой. Гэхдээ үсний өсөлтийн мөчлөгийн улмаас сэргэхэд хэдэн сар шаардагдаж болох бөгөөд ихээр идсэнээр заавал зузаардаггүй.

Хоолны дэглэмийн дараа үс уналт нэмэгдсэн бол юуг шалгах хэрэгтэй вэ?

Зөвхөн уураг төдийгүй нийт илчлэг, төмөр зэрэг хэрэглээний байдлыг шалгах нь зүйтэй. Шаардлагатай бол цусны шинжилгээгээр цус багадалт, төмрийн дутагдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийг шалгаж, толгойн арьсны томруулагч (дермоскоп) шинжилгээгээр загварт үс уналт хамт байгаа эсэхийг үнэлж болно. Бүх үс уналт шим тэжээлийн дутагдлаас болдог гэсэн үг биш.